2020最新国产在线不卡a-爱看女同中文字幕av-国产大秀视频在线一区二区-大香蕉手机在线最新视频

 夏季來(lái)臨，隨著氣溫的升高，不知不覺(jué)中人的脾氣也大了起來(lái)，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火，這可能是許多人的感覺(jué)。

    當(dāng)遇到持續(xù)高溫天氣或溫度上升幅度增大時(shí)，人的身心狀態(tài)就會(huì)受到影響從而發(fā)生變化，不僅會(huì)出現(xiàn)生理上的不適，情緒也會(huì)產(chǎn)生波動(dòng)，變得煩躁、愛(ài)發(fā)脾氣等，就好像心理或者情緒“中暑”了一樣。“情緒中暑”又叫夏季情感障礙綜合征。正常人中，約有16%的人在夏季會(huì)出現(xiàn)“情緒中暑”癥狀，尤其當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，氣象條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會(huì)急劇上升。這時(shí)，人容易情緒失控，人與人之間容易發(fā)生摩擦或爭(zhēng)執(zhí)。

據(jù)了解，“情緒中暑”的人主要表現(xiàn)為以下三點(diǎn)：

一是情緒煩躁，常會(huì)因微不足道的小事，與家人或同事鬧意見(jiàn)，而自己則覺(jué)得內(nèi)心燥熱，頭腦糊涂，不能安下心來(lái)思考問(wèn)題，經(jīng)常丟三落四忘掉事情；

二是心境低落，對(duì)什么事情都不感興趣了，覺(jué)得日子過(guò)得沒(méi)勁，對(duì)同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚；

三是行為古怪，常會(huì)固執(zhí)地重復(fù)一些生活動(dòng)作。“情緒中暑”者除表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)、焦躁易怒外，在身體上伴有頭脹痛、胸悶、心跳加速和睡眠不好等癥狀。

　  防治“情緒中暑”，應(yīng)從下面幾方面去做:

   一是靜心養(yǎng)生，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。

　 二是心理納涼，可采用“心理暗示”和“心理納涼”等法調(diào)整情緒，想象自己處于大自然之中，綠樹(shù)搖曳、飛泉漱玉，使你心曠神怡、心平氣和。

   三是調(diào)整起居，保證充足的睡眠。四是注意飲食調(diào)理，多食營(yíng)養(yǎng)豐富的果蔬和蛋白質(zhì)，并適當(dāng)食用姜、蔥、蒜、醋。

總之，通過(guò)放松心情，讓心態(tài)靜下來(lái)。在心煩意亂時(shí)可以聽(tīng)一段輕松的音樂(lè)，注意培養(yǎng)浪漫情緒，想像樹(shù)林、藍(lán)天、大海等令人涼爽的畫面，以降低心理熱度。只要少想煩心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以忘卻夏日的酷暑。